Mandag.
Formiddag: 12,5 km tur i Utterslev Mose. Tempo 3.32.
Tirsdag.
Formiddag: 6,1 km tur i 3.29 ved søerne i dejligt solskin.
Eftermiddag: Fællestræning med Heidis gruppe.
Opv: 4,8 km i 3.30
Interval: 3,6 km i 2.58
Afjog: 0,8 km i 3.55
Onsdag.
Måtte desværre tage en fridag, da jeg fik ondt i ryggen. Det har ligget længe og luret og nu gik den ikke mere.
Torsdag.
Var til behandling hos Spartas fysioterapeut Anders Madsen, som tog sig godt af ryggen. Kunne løbe uden de sædvanlige smerter i lysken og ryggen om aftenen, og det føltes som om jeg er i stand til at træne videre.
9,7 km i 3.35 og benstyrke.
Formiddag: 12,5 km tur i Utterslev Mose. Tempo 3.32.
Tirsdag.
Formiddag: 6,1 km tur i 3.29 ved søerne i dejligt solskin.
Eftermiddag: Fællestræning med Heidis gruppe.
Opv: 4,8 km i 3.30
Interval: 3,6 km i 2.58
Afjog: 0,8 km i 3.55
Onsdag.
Måtte desværre tage en fridag, da jeg fik ondt i ryggen. Det har ligget længe og luret og nu gik den ikke mere.
Torsdag.
Var til behandling hos Spartas fysioterapeut Anders Madsen, som tog sig godt af ryggen. Kunne løbe uden de sædvanlige smerter i lysken og ryggen om aftenen, og det føltes som om jeg er i stand til at træne videre.
9,7 km i 3.35 og benstyrke.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar