Foto: Mette Hannibal

tirsdag den 26. juni 2012

Back to basics

Et gammelt Hans Backe citat (tidligere FCK træner), som vi ofte grinte af, men det er meget sigende for den næste periode. Jeg vil gå lidt tilbage til de længere intervaller, og komme lidt ovenpå igen efter en hård måned.

Det blev til tre intensive pas:

1.
3x1km-3x600m-3x400m Første i Fælledparken, 400m på stadion. Alt i tunge sko.
2:52-2:48-2:47-1:35-1:33-1:36-62-60-60

2. 
2x2km-1x1km i Utterslev Mose. Pause 3.30 min. Tempo omkring 3.00.

3.
4x1250m pause ca. 3 min. Løb i Kongsøre skov, da Sara og jeg var hos min far og fejre Sankt Hans aften. Det var meget kuperet, og ikke noget hurtigt tempo, ca. 3.05...

Jeg løber næste gang i Sollentuna eller forhåbentlig i Heusden d. 7 juli, men afventer endeligt svar...

søndag den 17. juni 2012

14.09 i Manchester, Eksamen, Migræne og DM 10.000

Den forgangne uge har der været meget at se til og jeg har derfor ikke fået opdateret bloggen. Løbet i Manchester gik ikke som forhåbet. Jeg havde en dårlig dag, og var meget træt og manglede de sidste procent for at få et godt løb. Kan ikke umiddelbart finde nogle årsager til hvorfor det ikke gik helt som jeg havde håbet, men alle kan vel have en dårlig dag?`

Onsdag var jeg til fysikeksamen, og den har nok fyldt en del i mit hoved, da min fremtid trods alt afhænger af at jeg klarer de eksamener jeg har. Det gik heldigvis godt og nu har jeg nogle ugers velfortjent ferie. 

Torsdag eftermiddag fik jeg en mærkelig træthed. Jeg blev hjemme fra træning, for at give kroppen ro til at komme sig. Da jeg vågnede fredag morgen var det med hovedpine. Det udviklede sig til det værste migræneanfald jeg har haft, det blev ikke nogen sjov fredag...

Lørdag havde Johan Damkjær og jeg meldt os til at hjælpe Adbi med at klare EM kravet til DM 10.000m i Randers. Desværre var jeg stadig ret mærket af migrænen og med en hård vind på den ene langside var projekt desværre dødfødt. 
Jeg kunne være med til 5000m som blev rundet i ca. 14.30. Jeg havde håbet på at kunne være med til 6 eller  7 km, men jeg havde intet at skyde med... 

Nu gælder det om at komme ovenpå igen efter en rigtig hård uge,så jeg forhåbentlig snart kan få ramt på den 5000m som jeg drømmer om...

lørdag den 9. juni 2012

Watford Grand Prix

 Så er der ikke længe til jeg skal løbe endnu et 5000m løb. Denne gang er jeg i Watford og løber kl. 21.52 dansk tid.
Det har blæst meget i går og i dag, men efter vejrudsigten skulle det stilne af i aften. Jeg krydser fingre.

Udsigt over Watford fra 6.sal på Hotel Park Inn.

Jeg føler mig ellers meget klar og glæder mig til et forhåbentlig godt løb. Jeg er frisk og min krop føles som om den er i overskud. Jeg var i går ude hos Gorm Alex Petersen i AP Sundhedscenter (han er osteopat) og blev løsnet op så jeg er "fri" i alle led. Den stivhed jeg har haft i ryggen den seneste uge er i hvert fald væk. Det er noget jeg fik efter et styrketræningspas i søndags. Jeg har aftalt med Gorm at jeg ikke laver flere øvelser med tunge vægtstænger på ryggen. Min "Scheurmannryg" kan ikke holde til det...


www.apsund.dk

mandag den 4. juni 2012

Træning Uge 22

Jeg læser for tiden til eksamen, så det bliver ikke de mest fyldestgørende blogindlæg jeg skriver. Men I skal da ikke snydes for ugens intervaller.

1. 5x1200m pause 3 min. Løb med Them i Fælledparken. Det blev et fint pas, ca. 2.53 min/km i gennemsnitsfart.

2. 5x600m+400m pause 30 sek/3min. Jeg løb de første tre i Fælledparken, det var ikke sjovt da jeg var meget træt og tung i benene. Måske eksamenslæsningen fyldte i hovedet? Ellers kan det have været en eftervirkning efter en weekend med konkurrence og lange rejsedage? Tempoet var i Fælledparken 2.45-2.47. På stadion i pigsko gik det lidt lettere og tiderne var 2.37 og 2.35.

3. 8x500m pause 3 min. Tempo: 2.30.5.

En god uge, hvor jeg for alvor er begyndt at træne det anaerobe, jeg glæder mig til at se om det kan mærkes på lørdag.