28/12

Endnu en uge er gået. De sidste to uger har jeg kæmpet imod dårligt vejr og dårlig motivation. Jeg har ikke haft energien til at løbe det jeg skulle på bånd. Det er simpelthen ikke godt nok! Men nu har jeg besluttet at der skal andre boller på suppen...

Det er en stor motivation for mig at vide at Morten og de andre Randersdrenge løber rundt og rundt på en eller anden kunststofgræsbane i Randers. Når de kan det, kan jeg vel også løbe på bånd, i sidste ende handler det om hvor meget man vil "det". Af og til har jeg brug for et los i røven...

Jeg har netop modtaget mit nye træningsprogram fra Henrik Larsen og det er hårdt! Det er endda meget hårdt! Jeg kommer til at træne hårdere end jeg nogensinde har gjort før, det er en spændende udfordring og jeg glæder mig til at gøre det...
Det består af 2 x intervaller om ugen og en tempotur på 16-20 min. Den samlende mængde er 125-130 km i en fart på under 3.30.

På fredag stiller jeg op i Spartas Änglamarkløb, det bliver en dejlig afveksling til tempoløb på bånd.

20/12

Endnu en uge er gået. Når det er sommer og varmt glemmer jeg helt hvor hårdt det er når vejret er som det er nu. Koldt og mørkt på stort set alle ture. Når det er som det er nu, ændres mit syn på løb. Nu gælder det om at finde et sted at løbe, det er lige meget hvor det er. Det kan være Københavns mest trafikerede gade, bare der ikke er glat…

Denne uge blev ikke helt som jeg havde håbet. Fik en slem vabel efter EM i søndags og den gjorde at jeg ikke kunne løbe så meget i starten af ugen. Jeg fik dog bugt med den med hjælp af fodbad og en fodfil, så nu er jeg atter ”fit for fight”.

Lørdag løb jeg 2x10 min. tempoløb på bånd. Jeg løber med en fart på ca. 19 km/t og en hældning på 1-1,5%.

17/12

Evaluering af EM i cross:

I et perfekt vejr (ca. 18 gr.) og på en perfekt crossbane, var det en stor oplevelse at være med til EM i cross ved Acoteias på Algarvekysten. Jeg vil virkelig rose de portugisiske arrangører for at meget veludført arrangement hvor alt blev afviklet upåklageligt.

Jeg er godt tilfreds med den måde jeg disponerede mit løb på. Jeg løb tæt på det optimale i forhold til hvor jeg er rent formmæssigt. Rent placeringsmæssigt (nr. 45) er det af mine bedste resultater til dato, og kan absolut måle sig med min placering som nr. 25 til dette års E-Cup for klubhold. Jeg havde det hårdt undervejs, men under kontrol det meste af vejen, og havde overskud til at løbe en hurtigere sidste omgang end de forrige. Jeg lå lidt efter Jesper Faurschou det meste af vejen, han holdt et godt stabilt tempo.
Det var på flere måder en hård bane at løbe på. Underlaget var hårdt meget af vejen og derfor får man mange stød op igennem kroppen. Desuden var ruten krydret med en enkelt stor bakke og tre mindre bump som var med til at bryde rytmen. Jesper og jeg undgik nogle slagsmål i starten og fik placeret os i den bagerste del af feltet, men i kontakt med dem foran.
Jeg løb i mine Adidas Cadence med 9 mm pigge, det var et godt valg og jeg havde ingen problemer med at stå fast nogen steder.

Alt i alt en god afslutning på 2010. Den kommende uge bruger jeg på at komme mig, og derefter komme ind i den hårde vintertræning. 

11/12

Sidder nu i Albufeira. Det er lørdag og vi skal løbe EM i cross i morgen. Var nede på ruten i morges og den ser virkelig god ud. Det er nok den bedste crossrute jeg nogensinde har været på! Så jeg er faktisk begyndt at glæde mig til at løbe, selvom jeg selvfølgelig også er nervøs, niveauet er jo skræmmende...
Der er en mellemstørrelse bakke, og et par mindre "bump" så det kommer til at kræve meget koncentration hele vejen igennem. Benene var ekstremt ømme og trætte da jeg løb hernede i går efter den lange rejse, men idag er det bedre og de skal nok være klar i morgen eftermiddag!!

Vejret er virkelig dejligt! 17 gr. og lidt blæst. Det er en helt utrolig dejlig fornemmelse at løbe i t-shirt når jeg nu har vændet mig til kulde og mørke hjemme i DK. Her er palmer, grønt græs og appelsintræerne står næsten alle steder. Gid jeg kunne blive her et par måneder endnu, men sådan er livet desværre ikke.

Træningen i går og i dag bliver nogle rolige ture (3.35-3.40), det føles i hvert fald roligt når jeg den sidste uge har løbet 3.25 eller hurtigere på turene. Er næsten lidt ærgelig over at nedtrapningen går ud over mit snit i denne uge, men det er umuligt at træne hårdt og være frisk til en så vigtig konkurrence som EM nu engang er.

Uge 48

Det blev en fin træningsuge på trods af rigtig dårligt vejr. Jeg brugte den første halvdel af ugen på at komme mig oven på turen til Holland og en mindre forkølelse.

Af yderpunkter kan jeg nævne ture i tempo fra 3.20-4.05. Meget af træningen blev på bånd. Jeg sætter 1-1,5% hældning på for at kompensere for den manglende vindmodstand. Det er dog umuligt helt præcist at sige hvor stor belastninger er i forhold til at løbe udendørs som jeg plejer.
Jeg løb mit tempo som 4x5 min. på bånd onsdag.