Træning Uge 9 -

Mandag.

Morgen: 8 km i 3.32

Eftermiddag: 11,6 km i 3.29. 

Tirsdag.

Morgen: 6,3 km i 3.33

Eftermiddag: 4,2 km i 3.34, 4x1300m 3 min pause i Fælledparken. Første intervalpas i år hvor jeg kunne løbe det hele i lys og på grus i Fælledparken. Benene er stadig lidt ømme efter løbet i søndags, men med det gode resultat gør det ikke så meget. Afjog 3,9 km i 3.32

Onsdag.

Formiddag: 12,1 km i 3.32. 

Eftermiddag: 4 km i 3.45. Var til presseevent med Adidas i Parken. Deres online træningssystem miCoach skulle vises frem for pressen og Sara og jeg var med som repræsentant for løbedelen. 

Torsdag.

Morgen: 6,6 km i 3.33

Eftermiddag: Opv 4,7 km i 3.33, 5,8 km i tempotur i ca. 3.08 ved Kastellet. Løb opvarming og afjog med Benjamin og Rune, dejligt lige at se dregene igen efter et par uger. Afjog 3,4 km i 3.39.

Fredag.

Morgen: 8,4 km i 3.28.

Eftermiddag: 11, 5 km i 3.29 og benstyrke.

Lørdag.

Formiddag: 4,2 km i 3.34, 4x1500m i Søndermarken og Frederiksberg Have (3 min pause), tempoet var ca. 3:05. Det skyldes dels bakkerne, men også at jeg var træt i benene efter styrketræningen i går. 3,7 km i afjog i 3.31.

Søndag.

Morgen: 10,6 km i 3.30 og benstyrke.

Eftermiddag: 7 km i 3.23.

Ugens total:

127,2 km i 3.28.

Kommentarer til ugen.

Både træningsmæssigt og mentalt en rigtig dejlig uge! Jeg har trænet rigtig godt og nydt det gode resultat i søndags. På søndag venter næste konkurrence, DM i kort cross som jeg ser meget frem til, det bliver et fedt race at være med i eller se på. Der er mange løbere herhjemme, der er i rigtig god form og der skal nok blive "action" for alle pengene.