Træning Uge 10 og DM i cross!

Mandag.

Morgen: 8 km i 3.28

Eftermiddag: 11,7 km i 3.32.

Tirsdag.

Morgen: 6,4 km i 3.34.

Eftermiddag: Opv 4 km i 3.31, 6x1000m 2 min pause tempo 2:57. Afjog 3,8 km i 3.31. Løb med Henrik Them og Rolf Knudsen i Fælledparken. Et hyggeligt intervalpas!

Onsdag.

Morgen: 6,6 km i 3.34

Eftermiddag: 9,7 km i 3.34 og benstyrke.

Torsdag.

Morgen: 6,5 km i 3.29

Eftermiddag: Opv. 3,9 km i 3.29. 4x1200m 2:45 pause. Løb på Østbanegade, var ikke specielt godt kørende, men kom da fint igennem. Ca. 2:57 tempo. Afjog 3,2 km i 3.26. 

Fredag.

Morgen: 7,5 km i 3.30.

Eftermiddag: 8,8 km i 3.33

Lørdag.

Morgen: 6,7 km i 3.33.

Eftermiddag: 7,2 km på Brabrandstien. Jeg var flyvende og løb let 3.26 pr. km. 

Søndag.

Eftermiddag: DM Kort Cross. Opv. 4 km i 3.35, 4 km cross i 2:56 pr. km.
Afjog 1,9 km i 4.13. Kunne ikke løbe så langt væk, da jeg var indkaldt til dopingkontrol. Heldigvis var jeg i denne disciplin hurtigere end jeg plejer, så hele Spartabussen ikke behøvede at vente alt for længe...

Ugens total:

114,8 i 3.27.

Kommentarer til ugen.

Billedet siger vist alt om hvor glad jeg var for sejren i søndags. Abdi havde presset mig mere end jeg havde troet, og jeg var virkelig i tvivl om jeg kunne slå ham helt indtil der manglede 50m! En noget anden følelse end for to uger siden i Skive. Det er en imponerende fremgang han har haft her til vinter, og jeg ser frem mod at følge ham i fremtiden.
Nu har jeg heldigvis en (relativ) rolig uge, hvor kroppen får mulighed for at komme sig efter en hård periode.