Uge 11 - Fokus tilbage på træningen

Mandag.

Morgen: 7,7 km i 3.39

Eftermiddag: 13,3 km i 3.57. Tog en rolig tur med Them, Benjamin og Niels. Hvilket passede rigtig fint efter en hård søndag...

Tirsdag.

Morgen: 7,5 km i 3.28

Eftermiddag: 11,1 km i 3.32.

  

Onsdag.

Morgen: 11,1 km i 3.39.

Eftermiddag: 8 km i 3.25

Torsdag.

Morgen: 6,2 km i 3.27

Eftermiddag: 4,1 km i 3.29, 3x 5 min i 2:54. Afjog 4,5 km i 3.28. Løb i Fælledparken med Them og Nicolas Skov. Them skulle løbe i marathonfart og flere end mig, de fik et lille forspring og jeg kunne så hente dem "stille og roligt". Det endte med at blive et rigtig fint pas med god fart på. Det er den første dag hvor jeg er helt frisk igen efter den hård søndag. 

Fredag.

Morgen: 7,5 km i 3.29

Eftermiddag: 10,5 km i 3.28

Lørdag.

Morgen: 6,1 km i 3.29

Eftermiddag: Havde lyst til at løbe et nyt sted. Da jeg var på egen hånd, valgte jeg at tage toget til Hareskoven Station og løbe hjem derfra. Ruten går på en cykelsti langs Hillerødmotorvejen, så på den måde er det ikke så inspirerende, men min hjerne havde brug for noget nyt. Med musik i ørene gik det dog ok. Min krop skulle lige i gang, så det første interval havde mere karakter af opvarmning, men derefter gik det rigtig godt.

Det blev til: Opvarmning 4 km i 3.36, 5x1200m 3 min pause i 2.56. Afjog 2,8 km i 3.27.

Søndag.

Formiddag: 9,8 km i 3.26. Havde gode ben idag. Fik en dejlig tur rundt om kastellet.

Ugens total:

125,3 km i 3.30

Kommentarer til ugen.

En udemærket halv-let træningsuge. Det tog nogle dage at komme mig efter søndagens løb. Alt i alt er jeg godt tilfreds.

Jeg har besluttet ikke at stille op til DM 10 km. Efter de to gode resultater har jeg brug for en pause for konkurrencer. Nu kan jeg rette fokus mod banesæsonen som forhåbentlig byder på en god tid på 5000m. Jeg glæder mig til to ugers træningslejr i starten af april, det skal blive så godt at komme ned i varmen og løbe i shorts og singlet!