Back to basics

Et gammelt Hans Backe citat (tidligere FCK træner), som vi ofte grinte af, men det er meget sigende for den næste periode. Jeg vil gå lidt tilbage til de længere intervaller, og komme lidt ovenpå igen efter en hård måned.

Det blev til tre intensive pas:

1.

3x1km-3x600m-3x400m Første i Fælledparken, 400m på stadion. Alt i tunge sko.

2:52-2:48-2:47-1:35-1:33-1:36-62-60-60

2. 

2x2km-1x1km i Utterslev Mose. Pause 3.30 min. Tempo omkring 3.00. 3. 4x1250m pause ca. 3 min. Løb i Kongsøre skov, da Sara og jeg var hos min far og fejre Sankt Hans aften. Det var meget kuperet, og ikke noget hurtigt tempo, ca. 3.05... Jeg løber næste gang i Sollentuna eller forhåbentlig i Heusden d. 7 juli, men afventer endeligt svar...