Mandag.
Formiddag: 11 km i 3.38 og benstyrke. Er stadig lidt mærket af forkølelse så jeg lod bare benene rulle.
Tirsdag.
Morgen: 7,3 km i 3.31
Eftermiddag: 5,6 km opv i 3.36, 4min tempo i 3.03 med M.Schmidt, Ole Hesselbjerg og Jeppe Harboe. Derefter en 1000m på Østerbro Stadion i 2.58, afjog 3,6 km i 3.39.
Onsdag.
Morgen: 7,5 km i 3.39
Eftermiddag: 8,2 km i 3.27
Torsdag.
Morgen: 7,6 km i 3.31
Middag: Benstyrke
Eftermiddag: Benjamin ringede et par timer før jeg skulle træne, så jeg fik selskab på eftermiddagens tur. Det blev til god træning selvom det blæste mega meget!
3,5 km i 3.35, 2,1 km i 3:05, 5,1 km i 3.29.
Fredag.
Morgen: 7,1 km i 3.42. Benene ville ikke rigtig flytte sig her til morgen. Men det er også lang tid siden jeg har trænet så meget som jeg gjord dagen før, så ikke noget at sige til at de er lidt trætte.
Eftermiddag: 8,3 km i 3.25
Lørdag.
Formiddag: 5,3 km opv. i 3.39, 2,2 km tempo og 5,6 km afjog i 3.45.
Dejlig tur med Henrik Them rundt om Bagsværd og Lyngby Sø. Indlagde 2,2 km tempo undervejs. Det blæste en del og vinden var rigtig kold, jeg havde fået lige i underkanten på af tøj, nu må vinterudstyret for alvor findes frem.
Det var hyggeligt og det er utroligt så hurtigt 12,5 km kan gå når jeg har selskab. Desværre måtte jeg ned og "bide i græsset" til sidst på turen. Jeg undervurderede en mudderpøl og mit støtteben forsvandt, men jeg tror heldigvis ikke der skete noget. Them fik sig i det mindste et billigt grin...
Eftermiddag: 7 km i 3.40 med Them. På en aften hvor det var hundekoldt, mørkt og blæsende var det mega fedt at Them igen var med som selskab. Vi løb ved søerne og i Fælledparken.
Søndag.
Formiddag: Tur og benstyrke, og afjog. 7,5 km i 3.25.
En rigtig god uge, hvor jeg hurtigt kom mig over forkølelsen. Hvis bare jeg kan slippe med det her til vinter er det billigt sluppet. Det blev til tre gode styrkepas oven i købet. I alt 107 km i 3.32.
Formiddag: 11 km i 3.38 og benstyrke. Er stadig lidt mærket af forkølelse så jeg lod bare benene rulle.
Tirsdag.
Morgen: 7,3 km i 3.31
Eftermiddag: 5,6 km opv i 3.36, 4min tempo i 3.03 med M.Schmidt, Ole Hesselbjerg og Jeppe Harboe. Derefter en 1000m på Østerbro Stadion i 2.58, afjog 3,6 km i 3.39.
Onsdag.
Morgen: 7,5 km i 3.39
Eftermiddag: 8,2 km i 3.27
Torsdag.
Morgen: 7,6 km i 3.31
Middag: Benstyrke
Eftermiddag: Benjamin ringede et par timer før jeg skulle træne, så jeg fik selskab på eftermiddagens tur. Det blev til god træning selvom det blæste mega meget!
3,5 km i 3.35, 2,1 km i 3:05, 5,1 km i 3.29.
Fredag.
Morgen: 7,1 km i 3.42. Benene ville ikke rigtig flytte sig her til morgen. Men det er også lang tid siden jeg har trænet så meget som jeg gjord dagen før, så ikke noget at sige til at de er lidt trætte.
Eftermiddag: 8,3 km i 3.25
Lørdag.
Formiddag: 5,3 km opv. i 3.39, 2,2 km tempo og 5,6 km afjog i 3.45.
Dejlig tur med Henrik Them rundt om Bagsværd og Lyngby Sø. Indlagde 2,2 km tempo undervejs. Det blæste en del og vinden var rigtig kold, jeg havde fået lige i underkanten på af tøj, nu må vinterudstyret for alvor findes frem.
Det var hyggeligt og det er utroligt så hurtigt 12,5 km kan gå når jeg har selskab. Desværre måtte jeg ned og "bide i græsset" til sidst på turen. Jeg undervurderede en mudderpøl og mit støtteben forsvandt, men jeg tror heldigvis ikke der skete noget. Them fik sig i det mindste et billigt grin...
Eftermiddag: 7 km i 3.40 med Them. På en aften hvor det var hundekoldt, mørkt og blæsende var det mega fedt at Them igen var med som selskab. Vi løb ved søerne og i Fælledparken.
Søndag.
Formiddag: Tur og benstyrke, og afjog. 7,5 km i 3.25.
En rigtig god uge, hvor jeg hurtigt kom mig over forkølelsen. Hvis bare jeg kan slippe med det her til vinter er det billigt sluppet. Det blev til tre gode styrkepas oven i købet. I alt 107 km i 3.32.
Fy for delen, hvor er du hurtig! Og hvor løber du lang.
SvarSlet